월요병 극복하는 방법이 있을까요?

월요병을 극복하는 방법

일요일이 반 이상이 지난 지금!!

갑자기 가슴이 두근거리고 불안해지기 시작합니다.

바로 내일이 월요일이기 때문인데요. 회사 출근, 직장상사 꼰대질, 원치 않는 회식, 과로 등 괴로운 일들이 기다리고 있기 때문이라고 생각됩니다. 저도 벌써 가슴이 두근거리며, 금요일 날 사직서를 던지고 왔어야 되나 생각이 들 정도인데요.

그래도 월요일은 올 것이고 저희는 또다시 사회생활을 시작할 것입니다.

그렇다면 조금이라도 스트레스를 줄여서 월요일을 반갑게 맞이하면 좋을 것 같은데요.

월요병을 극복하는 좋은 방법 4가지를 알아보겠습니다.

 

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고양이 하품

1. 일찍 자고 일찍 일어나기

• 불규칙한 생활 패턴은 건강에 해롭기 때문에 월요일에 우울증과 무기력증 상태를 유발합니다. 따라서 주말을 충분히 활용하여 일찍 자고 일찍 일어나 생체리듬을 맞추는 것이 좋습니다.

정신적 건강에 도움이 되는 요가

2.  주말활동 계획하기

• 주말 일정을 계획하고 수립하여 적극적으로 취미생활이나 여가활동을 충분히 즐기거나 30분씩 유산소 운동이나 요가를 하며 신체적 건강과 마음의 건강을 챙기며 몸을 리프레시해 줍니다.

아침식사

3. 월요일 아침 루틴 만들기

• 월요일 아침에는 더욱 예민해지고 피곤함을 많이 느끼게 됩니다. 이를 극복하기 위해서는 월요일 아침에 자신만의 루틴을 만들어 실행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 좋아하는 음악을 틀어놓고 샤워를 하거나 든든한 아침 식사를 먹는 것 등이 좋은 방법입니다.

친구들 가족과 함껨

4. 좋아하는 사람 만나기

• 월요일에 생기는 스트레스 및 우울함을 극복하기 위해 혼자보다는 좋아하는 친구들이나 가족들과 약속을 잡고 하루 일과를 끝낸 뒤 맛있는 음식과 함께 사랑하는 지인들을 만나 대화를 하며 스트레스를 해소하며 남은 한 주를 편안한 마음으로 준비할 수 있도록 해줍니다.

위 4가지 방법들은 심리적인 안정을 위한 하나의 방법일 뿐 월요병을 극복하기 위해서는 개인적인 마음가짐이 더 중요하다고 생각되네요. 주말처럼 월요일도 반가운 마음으로 맞이한다면 스트레스나 우울증 같은 월요병이 좀 나아지지 않을까 생각합니다.