간경변증 증상과 예방법에 대해 알아보기
당수치가 올라 내과를 다니고 당뇨약을 먹으며 3달에 한 번씩 피검사를 받고 있는데요. 이번 피검사에서 간수치가 높게 나왔다고 하여 간경변증이 의심된다고 해서 간 초음파 검사를 받았습니다. 다행인지 불행인지 간에 지방이 좀 쌓여있고 약을 먹거나 심하게 이상이 있는 정도는 아니라고 하셔서 걱정되는 마음을 진정시킬 수 있었는데요. 간경변증이란 무엇일까요?
간경변증 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
예전에는 간경화증이나 간섬유화로 불렸으나, 보통은 간경변 또는 간경변증이 정확한 질병의 명칭이라고 합니다. 간경변증은 간 조직이 손상되고, 정상 간세포들이 섬유로 대체되어 간 조직들이 변형되고 팽창하는 것을 말합니다. 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 내부 기관 중 하나로, 해독, 대사 및 소화 등의 기능을 수행합니다. 간 손상은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 간경변증의 주요 원인 중에는 오랜 기간 지속된 지방간, B형 간염, C형 간염, 과음 등이 있습니다. 간 손상이 계속될 경우 간 기능 저하와 간암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 초기 간경변증은 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 조기 발견 및 적절한 치료로 진행 속도를 줄일 수 있습니다. 의사와 상의하여 간 건강을 유지하는 방법을 모색하는 것이 중요합니다.
1. 간경변증은 초기에는 특별한 증상이 없거나 미미하여 발견하기 어려울 수 있습니다. 하지만 간경변증이 진행됨에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 피로감이나 소화불량, 식욕감소가 제일 먼저 나타나며, 체중 감소 및 복부 통증이 나타날 수 있습니다. 간 손상이 심해질 경우 피부의 가려움증, 홍조, 눈 흰자가 노랗게 변하는 황달, 손발의 붓기와 경련 등이 나타날 수 있으며, 남성의 경우 여유증이 생길 수 있고 복부에 물이 비정상적으로 차거나 기억력 저하와 혼란 등의 정신적 문제가 나타나기도 합니다.
이러한 증상들이 모두 간경변증에만 특정되는 것은 아니므로, 위 증상이 나타날 경우 의사와 상의하여 정확한 진단 및 치료를 받는 것이 중요합니다. 간경변증이 초기에 발견되어 치료와 예방을 받으면 간 건강을 지키고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.
2. 간경변증을 예방하기 위해선 적당한 유산소 운동과 근력 운동이 포함되어야 하는데요. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상해 혈액순환을 원활하게 하며 신진대사를 촉진하여 간 건강에 도움을 줄 수 있으며, 유산소 운동엔 걷기, 조깅, 러닝, 자전거 타기 등이 있습니다. 근력 운동의 경우 근육을 강화하여 대사 속도를 증가시키고, 칼로리 소비량을 높여 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 가벼운 줄넘기, 팔 굽혀 펴기, 가벼운 러닝 등으로 운동을 시작하며, 레그프레스, 레그 컬, 벤치 프레스, 랫 풀다운, 스쾃, 덤벨 로우와 같은 근력 운동을 시작해 줍니다.
운동 전에는 반드시 충분한 준비 운동을 하고, 적당한 수분을 섭취하며 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 의료진에게 전문적인 조언을 받아 위험하거나 적절하지 않은 운동을 피해야 합니다. 이러한 조치들과 운동을 통해 간 건강을 유지하고, 간경변증을 예방하는데 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 간경변증 예방을 위해 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요. 어떤 음식들이 간 건강에 도움이 될 수 있을까요?
- 신선한 과일과 채소: 풍부한 비타민, 무기질, 항산화물질을 공급하며, 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 파프리카, 시금치, 당근, 토마토, 귤 등의 녹황색 채소와 과일 등을 섭취하여 간 기능 저하를 예방합니다.
- 간에 좋은 단백질: 흰 살 생선, 닭고기, 두부, 콩 등 단백질이 많은 음식은 간 조직 재생에 도움이 됩니다.
- 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 참깨, 아마씨 등의 견과류와 씨앗은 좋은 지방산과 영양소를 공급하여 간 건강에 도움이 됩니다.
- 간에 좋은 지방: 아보카도, 올리브 오일, 미코 오일 등의 좋은 지방은 소염 작용을 하며 간 기능 개선에 도움이 됩니다.
- 유산균: 요구르트, 치즈, 김치 등 발효식품에 있는 유산균은 건강에 좋은 영양분들을 공급하며 소화를 촉진하고 간 해독 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
- 카페인 함유 음료: 적당한 양의 커피와 녹차등 카페인이 함유된 음료를 섭취하면 간 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
간 건강을 유지하고 간경변증을 예방하기 위해서는 나쁜 식습관을 개선해야 합니다. 가공 식품, 염분이 높은 소금, 과다한 당분, 기름진 음식, 알코올 등을 제한하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며, 의사와 상의하여 간 건강에 도움이 되는 개인 맞춤형 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
이상으로 간경변증 증상과 예방법에 대해 알아보았습니다.
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