몸에 좋은 마늘즙의 효능과 부작용에 대해 알아보기
당뇨병이 있어서 당뇨약을 먹고 있는 중인데요. 친구가 마늘즙이 좋다며 한박스를 사다 주었습니다. 금액이 싸지도 않은데 선물이라고 건내준 친구에게 너무 감사했습니다. 평상시에 마늘도 잘 안먹는데 마늘즙을 마시라고 하니 별로 땡기지는 않았지만 건강 생각해서 하나 마셨는데 너무 맛이 없더라구요. 진짜 당뇨에 좋은지 의문이 들더라구요. 그래서 마늘즙에 대해서 알아보았는데요. 과연 마늘즙엔 어떤 능력들이 있을까요?
몸에 좋은 마늘즙의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마늘이란 Allium Sativum이라는 학명을 가지며, 대표적인 양념 채소로 사용되는 식물입니다. 파, 양파, 쪽파 등과 같은 백합과에 속합니다. 마늘은 잎이 없으며, 둥근 구근이 겹겹이 모여 있어 묶음 형태를 띠며, 각각의 묶음을 마늘종태라고 부릅니다. 이를 가늘게 잘라 사용할 수 있습니다. 마늘은 고대 이집트 시대부터 약용, 양념용, 건강식품으로 사용되어 왔으며, 전세계적으로 수요가 높은 식재료입니다. 마늘에는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 성분들이 들어있어 항암효과, 항균 및 항바이러스 작용, 심혈관 질환 예방, 면역력 증진 등 건강에 도움이 되는 능력이 있습니다.
생마늘은 너무 매워서 못 드시는 분들이 많은데요. 마늘즙으로 대신 드시면서 마늘에 있는 영양성분을 채우실 수 있을 것입니다. 마늘즙에도 인체에 필요한 영양분과 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 마늘즙에는 어떤 효능이 있을까요?
- 항산화 작용: 마늘에는 폴리페놀, 비타민C, 비타민B6 등의 항산화제가 다량 함유돼 있어 산화 작용을 저해하고, 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.
- 면역력 강화: 마늘은 강력한 항바이러스, 항균 작용을 하여 감염병 예방과 면역력 강화에 효과적입니다.
- 고혈압 예방: 마늘은 혈액의 동맥 경화를 막는 효과가 있어 고혈압 예방에 효과적입니다. 또한, 마늘에 포함된 알리신은 혈압 조절에 도움이 됩니다.
- 콜레스테롤 예방: 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되어 혈관 겅강에 좋습니다.
- 암 예방: 마늘은 암 예방에 효과적입니다. 마늘이 가진 활성 성분이 암을 예방하는데 효과가 있습니다.
- 피로회복: 마늘은 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있는데, 그 중 특히 비타민 B1, B2, B6이 피로 회복에 도움이 됩니다.
- 당뇨 예방: 마늘은 당뇨 예방과 혈당 조절에 효과가 있습니다. 마늘에는 혈당 조절에 도움을 주는 알리신과 각종 무기질 등이 다량 함유돼 있습니다.
마늘즙은 정말 건강에 많은 도움을 주는 음식이지만, 아무리 좋은 음식도 너무 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 발생할 수도 있습니다. 마늘즙의 부작용엔 어떤 것들이 있을까요?
- 위장 장애: 마늘즙의 과다한 섭취는 위의 움직임을 촉진하고 위산 분비를 증가시켜 복부팽만, 설사, 구토, 속쓰림 등 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 마늘즙 섭취를 줄이거나 중단해야 합니다.
- 인지력 저하: 마늘즙의 섭취량이 과다하게 증가할 경우, 어지러움 및 인지력이 감소될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일상 생활에 어려움을 겪거나 적응이 힘들 경우 마늘 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담해야 합니다.
- 피부과민성: 마늘 성분은 강력한 항균, 항염 작용을 하기 때문에 일부 사람들은 마늘에 민감할 수 있습니다. 피부와 점막에 두드러기, 붓기, 가려움증과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 이 경우 마늘 섭취량을 줄이거나 중단하고 증상 개선을 위해 전문가와 상담해야 할 필요가 있습니다.
- 비뇨기계 손상: 마늘즙을 과도하게 마실 경우 몇몇 특정 체질의 사람들에겐 비뇨기계 손상의 위험이 증가할 수 있습니다. 비뇨기계 건강에 문제가 있는 경우 마늘 섭취에 주의해야합니다.
이러한 부작용들은 일반적으로 마늘즙 섭취를 제한하여 치료할 수 있으며, 이를 고려하여 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 개인 체질이나 상황에 따라 증상이 다를 수 있으므로 전문가와의 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 몸에 좋은 마늘즙의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
'LIFE > 건강' 카테고리의 다른 글
| 체중 관리에 도움되는 가르시니아!! 효능과 부작용 알아보기 (26) | 2023.08.10 |
|---|---|
| 입냄새의 원인!! 축농증 때문일 수도 있다?! (10) | 2023.08.06 |
| 당뇨합병증!! 당뇨병성자율신경병증의 증상 및 예방법 알아보기 (6) | 2023.07.16 |
| 내 몸에 서서히 쌓이는 질병!! 만성염증에 대한 증상과 예방법 알아보기 (6) | 2023.07.14 |
| 커피가 간 건강에 좋다고?! 커피의 놀라운 효능에 대해 알아보기 (20) | 2023.07.13 |