내가...뭐라고 했지?! 치매 발생 위험 요인 및 예방

치매 발생 위험 요인 7가지와 치매 예방 7가지

산책을 하는 노인 운동은 치매 예방에 도움이 됩니다.

시대는 빠르게 진화하는데 우리의 몸은 시간이 지날수록 빠르게 퇴화하는 것 같습니다. 그중에 하나가 치매인데요. 치매는 뇌 기능이 점진적으로 약화되어 생활 능력에 영향을 미치는 질환입니다. 치매의 원인은 여러 가지 요인이 복합적으로 적용하여 발생하며, 여러 연구 결과를 통하여 일반적으로 인정되는 위험 요인들을 고려하여 개인의 치매 발병 위험을 평가할 수 있습니다.

치매 발생 위험 요인 7가지와 치매 예방 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

---

치매에 걸릴 확률을 높이는 위험 요인들은 어떤 것들이 있을까요?

 

1. 나이

• 나이가 많아질수록 치매 발병 위험이 증가합니다. 특히 65세 이상에서 더 높은 위험이 관찰됩니다.

2. 유전적인 요인

• 가족력이 있는 경우 치매 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 알츠하이머병의 경우 가족 중 부모님이나 형제자매가 알츠하이머병을 앓고 있는 경우 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 성별

• 여성이 남성에 비해 약간 더 높은 치매 위험이 있습니다. 호르몬 차이와 평균 기대수명 차이 등이 영향을 줄 수 있습니다.

쇠약해진 노인을 케어

4. 만성 질환

• 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등의 만성 질환은 미채 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 생활 습관

• 건강한 생활 습관을 유지하지 않으면 뇌 건강에 악영향을 주고 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 정신 활동, 사회 활동, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하여야 합니다.

주무시고 계시는 노인

6. 수면 문제

• 수면 부족, 수면무호흡증 등 수면 장애는 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다. 적절한 수면 습관을 갖추고 필요한 경우 전문가와 삼담하여야 합니다.

무리하게 음주를 즐기는 노인

7. 무리한 음주 습관

• 음주를 매번 자주 하게 되면 뇌세포를 파괴하여 만취 시 기억을 잃는 상황을 계속 이어가며 점차 치매에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다.

치매 예방을 위해서는 위험 요인들을 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 위험 요인이 개인별로 존재할지라도 치매의 발병을 완화시키거나 지연시킬 수 있는 방법들이 많이 있으니, 적극적으로 건강 관리를 실천해야 합니다.

---

치매를 예방하고 뇌 건강을 향상하는 취미활동이 있는데요. 이러한 활동들을 통하여 뇌의 인지 기능을 강화하고, 미래의 치매 위험을 감소할 수 있습니다. 다음은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 활동에 대해 알아보겠습니다.

 

퍼즐을 즐기는 노인

1. 퍼즐 및 게임

• 스도쿠, 퍼즐, 체스, 바둑, 장기 등의 전략적 게임과 두뇌를 사용하는 퍼즐은 사고력과 논리력을 향상하는데 도움이 됩니다.

2. 책 읽기

• 다양한 주제와 장르의 책을 읽으면 언어 능력, 집중력, 상상력이 향상되며, 독서를 통한 지식 획득이 뇌 건강에 도움을 줍니다.

3. 언어 학습

• 새로운 언어를 배우는 것은 뇌의 기억력, 집중력, 사고력을 높이는데 도움이 되며, 인지 기능의 감퇴를 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 음악 활동

• 음악을 연주하더나 듣는 것은 뇌의 창의력과 기억력, 기분에 긍정적인 영향을 줍니다. 기타, 피아노, 드럼 등의 악기를 배우거나 음악 동호회에 참여하여 함께 즐길 수 있습니다.

사진 촬영을 하는 노인

5. 미술 활동

• 그림 그리기, 조각, 사진, 공예 등 미술 활동은 창의력과 상상력을 높이며 뇌 건강에 도움을 줍니다.

6. 정원 가꾸기

• 정원 가꾸기는 스트레스 해소와 일상적인 신체 활동을 겸하기 때문에 뇌 건강에 좋습니다.

7. 사회적 활동

• 자원봉사, 독서클럽, 친구와의 모임 등의 친선 활동은 사회적 지지와 정서적 안정감을 위해 중요하며, 뇌 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

이러한 다양한 활동들을 적극적으로 참여하고 일상생활에 함께 함으로써 뇌 건강과 인지 기능을 향상할 수 있습니다. 취향과 관심사에 맞춰 여러 활동 중 하나 이상을 선택하여 지속적으로 실천하는 것이 좋습니다.

이상으로 치매 발생 위험 요인 7가지와 치매 예방 7가지에 대해 알아보았습니다.